Rabbia - Heerokeem's Diary

[mattia1987]

ok dai mattia, se puoi fatti raccontare, puo' essere interessante dai...eheh grazie ancora¨!!


notte amici

notte heero
e figurati
vedrai che se segui bene quello ke mi dira avrai sicuramente dei risultati
anche perche il mio allenatore la pensa come me : se fai sport di forza nientedieta ,,seno addio energie.

[Blackened]

Per non demonizzare troppo la dieta vi ricodo cmq che Paolo è stato in Ipo per diversi mesi (senza saperlo da quello che ricordo..) e nonostante tutto la forza aumentava (nei limiti cmq della sua anzianità di allenamento..)...bisogna stare attenti...io per esempio in 4 settimane di dieta ho perso 5kg di max di panca....non ci ho pensato 2 volte a sospenderla...sicuramente non avevo tarato alla perfezione i macronutrienti....

[mattia1987]

Per non demonizzare troppo la dieta vi ricodo cmq che Paolo è stato in Ipo per diversi mesi (senza saperlo da quello che ricordo..) e nonostante tutto la forza aumentava (nei limiti cmq della sua anzianità di allenamento..)...bisogna stare attenti...io per esempio in 4 settimane di dieta ho perso 5kg di max di panca....non ci ho pensato 2 volte a sospenderla...sicuramente non avevo tarato alla perfezione i macronutrienti....

ma io credo che poi dipenda da persona a persona

io per esempio ho perso 4 kg e la forza mi e aumentata ,sinceramente nn so come ho fatto ,sra stato per il cardio o perche sn stato un attimo attento a quello ke mngiavo

pero io nn ho mai rifiutato un piatto di pasta ,magari eliminavo il cioccolato che mangiavo o le merendine
pero l cose essenziali ne mangio sempre a quantita industriale (uova ,pesce ,pasta pane ,cereali in generale ,frutta secca ,miele ecc) perche credo e ne sono sicuro ,che sia proprio qst a darmi l energia necessaria per allenarmi

poi magari se uno ha la possibilita di cucinarsi qundo e come vuole i pasti allora si puo fare qlk di piu e magari perdere peso ma di grasso .

come dici tu BISOGNA TARARE BENE. Io sinceramente nn ho tutta sta voglia di stare appresso ai conti delle calorie ,preferisco qlk caloria buona in piu e nn in meno

[heerokeem]

è si mattia la penso come te anch'io.......
cmq black....in fondo posso provare......mal mal che vada potrei sacrificare un pelo di forza ora...poi quando sarò "asciutto" dio...riprenderò tutto da lì....cmq in effetti non è detto che debba in ogni caso perder chissà che forza...cioè io pensavo di far così:

a colazione riduco un pochino i carbo...tipo da 100 gr di kornflakes a 80...
nello spuntino di metà mattina taglio i carbo
a pranzo li riduco un po'...tipo 30-40 gr di carbo in meno
nello spuntino pre wo però ne piglio come prima, anzi un pochino in più
nel post wo ne prendo ancora, per recuperare meglio
a cena zero o quasi però....

ecco qualcosa del genere pensavo....

[Teo86]

riduci non troppo i carbo prima di allenamento, mentre quelli seguenti si piu' drastico... cosi' non ti dovrebbero mancare le energie

[heerokeem]

già penso anch'io di far qualcosa così....grazie teo.....cmq ci penso ancora bene oggi...farò sapere alla tv, ai giornali, alla stampa....ahah

[menphisdaemon]

Io credo che debba essere tu quello convinto Heero...
Per perdere 3-4 Kg non ci metti niente e poi, visto che non hai esigenge immediate potresti benissimo fare una cosa a lungo termine ed i carichi non ne risentirebbero.
Se fossi in te diminuirei l'introito calorico nei 3 giorni in cui non ti alleni: una sorta di piano ad onda alimentare...

[Nemintek]

Heero per me fai bene a perdere qualche kiletto, non puo' far altro che giovarti secondo me!

Comunque sarà una mia impressione ma da quando hai riniziato la panzer mi sembra un po' diminuita o sbaglio?

[kickboxer_87]

se decidi di fare un'ipo non farti mancare i grassi, piuttosto stai in chetogenica