Allenamento di oggi
A) PC + FS 4 x (3+2) dinamici, poi push press con 110 kg leggerissimi
B) Rematori a 90 gradi staccando il peso da terra
- 100 kg x 4 x 2
- 120 kg x 3 x 2
- 140 kg x 2
- 150 kg x 1
- 165 kg x 0..falliti al lockout
C) trazioni 2 x 6
D) Power shrugs fino a 180 kg presa prona!!
E) Incline dumbell press (power hook = 1 kg)
- 2 x 15 42 kg a manubrio + 1 kg Power hook
- 1 x 10 52 kg a manubrio + 1 kg Power hook (caduti i manubri perchè ho perso istantaneamente forza dopo la decima...sticazzi che spavento)
D) Front squat 4 x 3 @ 70%
E) Addome
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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