corvette nn puoi paragonare la forza di una persona che pesa poco con uno che pesa 120kg come te, il rapporto con il bw è chiaramente favorevole per i + leggeri (o pensi che nella categoria +125kg ci sia molta gente che supera il 3xBW di stacco?)

numeretto io scherzo, comunque + 6kg in 3 mesi è poco .. ma soprattutto è pochissimo se pensi a qual'è il peso di partenza
irene (tanto per dirne una) 1 settimana fa faceva il lento manubri con 4kg, ieri con 8kg era a +100%.. in pratica se dovessimo seguire il ragionamento sarebbe come se io tra una settimana facessi 270kg di panca

i deltoidi oxford sono semplicemente una superserie con 3 esercizi in sequenza:
alzate frontali, alzate laterali, alzate a 90°
credo ci sia poi una modalità particolare per eseguirli ed anche un range di ripetizioni predefinito ma nn mi interessa molto, lo scopo è quello di migliorare il recupero delle spalle quindi essenzialment va eseguito con pesi leggeri e alte reps.