Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Magari fossi un montacarichi

[zacros]

Allenamento 30/06/2007

Leg exstension:

4x8 40kg

Leg curling:

3x10 15kg a gamba

Kalf in piedi:

3x8 100kg

Push press:

1x10 40kg
1x8 50kg
1x6 60kg
5x3 70kg

Trazioni appesantite 20kg:

6x3

in super serie con

Pulley:

6x6 75kg

Tricipiti alla Somo

3x10 40kg

Spinte in basso al cavo singolo:

3x6 25kg

Curl coi manubri:

3x12 18kg

[Teo86]

leg curling? sarà leg curl... il curling è un altro sport

[zacros]

Perdonami,ma stò imparando solo ora

[heerokeem]

ahahah grande zacros

[Teo86]

[°°sOmOja°°]

il proprietario della palestra lo chiama leg curling.. ama coniugare i verbi (secondo lui fa figo perchè dà l'impressione di conoscere l'inglese)