Rabbia - Heerokeem's Diary

[heerokeem]

grazie beppe
spero che lo scarico mi faccia bene, son distrutto in tutti i sensi....

[zacros]

Bravo Heero!!!Ora però scarica bene la prossima settimana x iniziare più forte di prima.
Ho visto i tuoi video e lo stacco non è malaccio.Però ti dò qualche consiglio:intanto cerca di serrare le ginocchia guando arrivi in alto col bilanciere e le braccia devi tenerle distese.Poi dal video si vede che spingi poco con le gambe e tiri molto di schiena.Cerca di spingere con i talloni a terra mentre alzi il bilanciere così da attivare i femorali e i glutei.Un'altra cosa quando stai x staccare guarda sempre verso l'alto e stai duro con la schiena

[heerokeem]

grazie dei consigli zacros....ma non so son proprio impedito a farlo meglio sto stacco....è peccato perchè sento che non sfrutto la forza che ho porca*******

stamattina boh,..mi son alzato strano....son quasi tentato a disfarmene di sta panza,...è che non so, non vorrei fermare i miei guadagni di forza, soprattutto alla panca che non ho mai spinto così tanto....non so devo pensarci

[zacros]

Ma guarda che il tuo stacco non è male.Quei consigli che ti ho dato sono accorgimenti che si danno normalmente a tutti.Vedrai che se ti concentri sullo spingere coi talloni tirerai di più

[Corvette]

Nello stacco solo un' autentica sega e gli unici stacchi che faccio e che farò sono con le farmer's walk pesanti (100 kg e oltre a valigia). Ho anche ridotto l' altezza delle valigie così da scendere proprio nel sottosuolo per aumentare la difficoltà iniziale
Sono sicuro che dopo mesi di farmer's il mio stacco arriverà a 270 kg La domenica sarà dedicata a 5 minuti di log lift con il log professionale secondo le specifiche strongman e le farmer's secondo le specifiche strongman solo più basse di 20 cm!!!

[Sorma]

Grande Heero! Secondo me lo stacco è ottimo, basta che ti procuri un paio di scarpe con suola bassa e rigida e potrai fare più forza sulla pianta dei piedi.

Per quanto riguarda la military, ancora meglio dello stacco. Lo stance delle braccia nella military è un particolare che serve solo a variare lo stimolo penso, come per la panca... Io tengo una distanza fra le mani simile alla tua, e mi trovo benissimo. Chiudendo di più aumenti il lavoro dei tricipiti, ma noi vogliamo massimizzare il lavoro di delts e gran pettorale, quindi così va benone!

[heerokeem]

grazie per l'intervento sorma


son contento di scaricare settimana prossima, credo che farò addirittura solo 2 wo,....devo sgombrare per un po' fisico e mente dai pesi, per tornare più in forma

[kickboxer_87]

grazie dei consigli zacros....ma non so son proprio impedito a farlo meglio sto stacco....è peccato perchè sento che non sfrutto la forza che ho porca*******

stamattina boh,..mi son alzato strano....son quasi tentato a disfarmene di sta panza,...è che non so, non vorrei fermare i miei guadagni di forza, soprattutto alla panca che non ho mai spinto così tanto....non so devo pensarci

hey fighetta non penserai mica di far definizione?

[heerokeem]

ahahahahahahha , no definizione no ahahah ma magari perder via un po' di panza, per veder la tartarughina ahahahhaahhahahaha ahahahah

no giusto 2-3 chilettini di cacca.....una cosa così

[Teo86]

guarda che se perdi un paio di chiletti mica è automatico che perdi forza... anzi io ti consiglierei di asciugarti un po'... 2 addominali in vista non fan mai male

[heerokeem]

no lo so teo è che non c'ho voglia di metterci 2 mesi per perdere un po' di pancia....per questo devo trovare un compromesso.....

infatti essere un po' più asciutto mi farebbe sentire più sportivo insomma....anche 4-5 chili di ***** in meno non mi dispiacerebbe, credo che starei anche bene, non so.....