...sono nuovo, parto subito con qualche quesito...

[IronPaolo]

sinceramente il mio obiettivo è alleviare i pesanti allenamenti, e ottenere un po di massa muscolare con la corrispettiva perdita di grassi...mi catapulto a leggere gli altri treads...

Gli integratori che usi sicuramente ti danno dei benefici. Altrimenti, che senso avrebbe prenderli?

Il punto è: sono necessari per te attualmente oppure puoi sostituirli riorganizzando la "dieta"?

Non voglio fartela pallosa oltre misura, però un minimo di conteggio dei macronutrienti, anche a pedate, ci vuole...

E poi considera questo: le carenze che tu devi magari supplire sono vitamine, sali minerali, cose del genere. Per recuperare di più magari ti basta un integratore di vitamina C... oppure dormire di più. Oppure riorganizzare l'allenamento.

Per le maniglie dell'amore, quello è grasso. Perciò, semplicemente, entra nel tuo corpo più di quanto consumi.

Lo so che queste sono risposte che possono sembrare vaghe, però stiamo parlando del corpo umano, la macchina più complessa che c'è. E' come se io andassi in un forum di lotta e dicessi: me la fate una scheda per diventare forte nella lotta? Che risposta ci può essere? Non c'è, e basta...

[Bartoloni Davy]

io sono 3 anni che faccio "pesi" ma solo da 3 mesi, da quando frequento questo forum, a forza di sentire dire che l'alimentazione e' fondamentale.... faccio gli spuntini, mangio come un suinello (piu' di prima, anche se arrivavo da una situazione grassottella invernale) .. mangio solo quello che serve veramente... e in 3 mesi, peso uguale a prima.. .82 Kg (1.73), ma la panza ora se ne sta' al suo posto, ele maniglie ogni giorno sono piu' piccole... , talvolta quando incontro delle ragazze che nn vedo da un anno, mi dicono che sono irriconoscibile... finalmente i risultati si vedono, e nn devo rinunciare al cibo, ho sempre energie, sono sempre ben sveglio (a differenza di prima che dipendeva dai giorni se ce la facevo a fare l'allenamento...)

grandi risultati grazie alla dieta... (e al tempi di riposo , che prima nn rispettavo)