Ragazzi Confido in voi X un forte aiuto !!!

[biggym]

La dieta è pessima.Dai un occhiata al forum per la dieta.
Non darti scadenze così brevi altrimenti rischi inesorabilmente di fallire il tuo obiettivo. Devi perdere peso gradualmente altrimenti lo riacquisterai in men che non si dica.
Non ti sto dicendo naturalmente che il tuo obiettivo è impossibile ma non conoscendoti non mi posso esprimere in merito (io ad esempio per perdere 1 etto devo stare in ipocalorica per 20 anni a causa del mio metabolismo di c***a).
Cerca di abbozzare una ipocalorica e si vede con l'aiuto degli altri cosa si può fare.
Come ti alleni?

[Ronnie28]

La dieta è pessima.Dai un occhiata al forum per la dieta.
Non darti scadenze così brevi altrimenti rischi inesorabilmente di fallire il tuo obiettivo. Devi perdere peso gradualmente altrimenti lo riacquisterai in men che non si dica.
Non ti sto dicendo naturalmente che il tuo obiettivo è impossibile ma non conoscendoti non mi posso esprimere in merito (io ad esempio per perdere 1 etto devo stare in ipocalorica per 20 anni a causa del mio metabolismo di c***a).
Cerca di abbozzare una ipocalorica e si vede con l'aiuto degli altri cosa si può fare.
Come ti alleni?

Di solito faccio 3 giorni alla settimana fitness e 3 pesi

[biggym]

Ahaha...a me Spitfire mi fa sempre morì!!

@Ronnie:Hai calcolato il fabbisogno?Sai come dividere i nutrienti?Che è sta ipocalorica?E' una dieta che prevede un introito calorico più basso rispetto alla quota di una normocalorica (es. 2400 kcal normo ==> 1900 kcal ipo, tanto per buttare lì un numero)
Naturalmente se ti interessa scendere di peso devi tagliare i carbo per cui va innalzato l'apporto degli altri nutrienti.
Comunque sono cose dette e ridette per cui fai una ricerca nella sezione Dimagrimento e definizione.