stamattina mi sono svegliato pieno di dolori
:mi facevano male i trapezzi da morire (e ancora mi fanno male) le gamb erano di marmo ,i lobari riggidissimi

mi sono fatto forza e sono andato in palestra

dopo un lungo riscaldamento ho inizito con lo strappo

1x5x40kg
1x4x50kg
poi tentiamo di arrivare a 80kg anche se sara impossibile (infatti cosi e stato)
1x3x70kg
2x1x75kg
3x0x80kg pero devo dire che pensavo peggio ,alla fine il peso saliva sopra la testa ,solo che ero un pocino troppo alto ,e quindi nn riuscivo a tirare almassimo,e nn riuscivo ad incastrarlo.

allora abbasso e continuo con 3x3x70kg + 1 x4x70kg infatti con un peso pari 85% sono riuscito a farle tutte (4x7085%=83,33kg di max) quindi nn mi preoccupo

strappo dai blocchi 3x4x50kg

incastri strappo 2x4x60kg 1x4x70kg

girate 2x3x80kg
girate da sopra al ginocchio 1x3x70kg

devastatissimo ma abbstanza soddisfatto

ora un bell week end di riposo assoluto
e lunedi si ricomencia