Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
PS: avrebbe senso applicare questo schema ai manubri pesanti su inclinata? E' utile eseguire una ripetizione o due con due manubri pesanti?
Ciao Corvette! Grazie per aver messo il post in evidenza!

Per la tua domanda, secondo me i manubri hanno la capacità di non poter farti esprimere al meglio le potenzialità che hai. Mi spiego meglio. Quando carichi tanto (e tu lo fai perDio) c'è dispersione di energia per posizionare il manubrio, e lo stress aumenta. In più, nell'esecuzione sono coinvolti gli stabilizzatori, altrimenti che li fai a fare i manubri, perciò difficilmente riuscirai a spremerti alla morte.

In altre parole, è molto probabile che tu con quello che è il tuo 1RM riesci a farci, che so... un 5x1, anche con un recupero relativamente breve. DI panca non lo faresti mai perchè saresti cotto dopo la prima singola. Perciò con i manubri il tuo 1RM non è "vero", ma sottostimato. Muscolarmente vali di più, ma "neuralmente" non riesci ad esprimerti.

Perciò il volume totale di ripetizioni dovrebbe salire. Una singola al 90%... che ti fà? Meglio un 3x1 o un 3x2.