Scusate, la military press cos'è? spinte con i manubri per i deltoidi? e le chest dips sono le parallele?
per i tricipiti faccio:
- ai cavi, sempre in stripping, ma qui sono piuttosto forte penso... faccio 3x10 con 70-50-30kg
-franch press 3x7 con 30kg e spinte strette in superset 3x10 sempre con 30kg visto che c'è l'ho gia in mano... mi conigliate di usare un altro bilancere più pesante per le spinte strette?

per i deltoidi faccio:
-lento dietro 1x10 poi 3x7 con max 40kg
-aperture a 90 ai cavi con serie doppie 3x8 (10Kg-5g)
-alzate frontali ai cavi 3x10

consigli? è ora che smetta con lo stripping e le serie triple?
lo uso volentieri perchè nei bicipiti mi ha dato ottimi risultati:
bicipiti:
-manubri alternati con 18Kg 3x7-6-5
-scott guidata 3x7 in serie triple (50-35-20Kg)
-curl con bilancere 3x8-7-6 con 35 Kg

acetto di buonissimo grado tutte le critiche...