...sono nuovo, parto subito con qualche quesito...

[maik__77]

Ciao ovEr, secondo me la tua dieta è un pò carente e anche poco equilibrata.
Nel senso che dovresti secondo me mangiare di più e più volte al giorno.
colazione
spuntino mattino
pranzo
spuntino pomeriggio
cena

Visto e considerato il tipo di allenamento che fai hai sicuramente bisogno di una buona dose di carboidrati e anche di un giusto apporto proteico, ma sinceramente tutti quegli integratori mi sembrano esagerati.
Se modifichi le tue abitudini alimentare secondo me molta di "quella roba" la puoi eliminare...

[Corvette]

Sono anch'io interessato alla lotta, però non farei questo genere di allenamento. Opterei per allenare la forza esplosiva con power clean & Jerk, snatch, squat frontali, push press. Abbinerei anche panca inclinata, rematori pesanti e trazioni oltre che qualche esercizio di strongman tipo farmer's.

[ovEr]

la lotta non è solo forza esplosiva, la forza esplosiva ti serve solo ed esclusivamente quando devi completare alcune tecniche "distruttive" e complementari di altre in cui prendi l'avversario con la forza e lo fai volare, ma è ovvio che l'avversario si difende e tu non puoi avere la tua forza esplosiva massima che dura secondi e secondi perciò bisogna attuare un allenamento misto tra aerobica / resistenza muscolare e forza esplosiva, la lotta è dinamicità non è come la canoa che ti metti la a fare 2000metri e costruisci un muscolo solo incentrato su una resistenza aerobico / muscolare.

x maik__77: non facciamo solo quell'allenamento; quell'allenamento lo facciamo una o massimo due volte alla settimana, altre volte facciamo resistenza organica in cui corriamo, trasportiamo persone sulle spalle, flessioni, addominali, continuiamo a correre, capriole...e altri giorni in cui facciamo tecnica e lotta vera e propria.


:P