...sono nuovo, parto subito con qualche quesito...

[ovEr]

guarda cosa mangio:

colazione: latte con una decina di biscotti
pranzo: pietto medio piccolo di pasta e una o due fette di carne / o salsiccia / o insalata e salsiccia / senza appesantirmi molto, una fetta di mozzarella se c'è qualcos'altro giusto un assaggino niente di più

cena: o mangio con amici dopo l'allenamento esco quindi scatta la pizza spek e rucola e SOLO QUELLA...oppure a casa solo carne e insalata. di sera cmq cerco in tutti i modi di non appesantirmi e basta, non ho spuntini a mezza mattina ne a mezzo pomeriggio, giusto qualche volta ma rarissimamente tipo due tre volte al mese se esco di pomeriggio mi prendo una coppetta di gelato ma niente di più....


sono stato onesto in tutto e per tutto...guarda sicuramente i risultati in termini di recupero gli ho notati con tutte ste cose....anche leggermente di resistenza, spero non sia solo una cosa psicologica, non credo proprio perchè prima non riuscivo a terminare alcune serie mentre ora ci riesco...

[maik__77]

Ciao ovEr, secondo me la tua dieta è un pò carente e anche poco equilibrata.
Nel senso che dovresti secondo me mangiare di più e più volte al giorno.
colazione
spuntino mattino
pranzo
spuntino pomeriggio
cena

Visto e considerato il tipo di allenamento che fai hai sicuramente bisogno di una buona dose di carboidrati e anche di un giusto apporto proteico, ma sinceramente tutti quegli integratori mi sembrano esagerati.
Se modifichi le tue abitudini alimentare secondo me molta di "quella roba" la puoi eliminare...

[Corvette]

Sono anch'io interessato alla lotta, però non farei questo genere di allenamento. Opterei per allenare la forza esplosiva con power clean & Jerk, snatch, squat frontali, push press. Abbinerei anche panca inclinata, rematori pesanti e trazioni oltre che qualche esercizio di strongman tipo farmer's.

[ovEr]

la lotta non è solo forza esplosiva, la forza esplosiva ti serve solo ed esclusivamente quando devi completare alcune tecniche "distruttive" e complementari di altre in cui prendi l'avversario con la forza e lo fai volare, ma è ovvio che l'avversario si difende e tu non puoi avere la tua forza esplosiva massima che dura secondi e secondi perciò bisogna attuare un allenamento misto tra aerobica / resistenza muscolare e forza esplosiva, la lotta è dinamicità non è come la canoa che ti metti la a fare 2000metri e costruisci un muscolo solo incentrato su una resistenza aerobico / muscolare.

x maik__77: non facciamo solo quell'allenamento; quell'allenamento lo facciamo una o massimo due volte alla settimana, altre volte facciamo resistenza organica in cui corriamo, trasportiamo persone sulle spalle, flessioni, addominali, continuiamo a correre, capriole...e altri giorni in cui facciamo tecnica e lotta vera e propria.


:P