due cose... gli integratori integrano... non hanno facoltà suppletiva... quindi prima degli integratori devi pensare a un dieta corretta ed equilibrata... solo in un secondo tempo, se la sola dieta dovesse mostrarsi insufficente allora puoi cominciare a pensare agli integratori... prima è solo un spreco di soldi...
secondo la perdita di massa grassa e l'aumento di massa magra sono due lavori piuttosto antagonisti... difficilmente si possono ottenere contemporaneamente soddisfacenti risultati nell'una e nell'altra...
ti conviene affrontarli uno alla volta... scegli quale dei due intraprendere e sviluppa la tua dieta di conseguenza... quando avrai ottenuto i risultati cercati, passa all'altro lavoro, cambiando di conseguenza la dieta...