GRAZIE a tattoos e fifty per i consigli che non manchero' di seguire.

Per quanto riguarda le ripetizioni/serie di squat e stacchi gt potreste
essere piu' precisi dandomi un'esempio ???

Per squat andrebbe bene 3x12-10-8 (aumentando il carico di volta in volta)??
e per stacchi gt andrebbero bene lo stesso numero di serie e rip. ????
Ho eseguito gli squat con 20 rip in quanto ho letto piu' volte che questo numero di ripetizioni (con rest-pause) e' un' ottimo stimolante per la crescita
dei quadricipiti e si ripercuote anche su tutti i muscoli.
Ancora grazie per i vostri consigli... ciao a tutti