Oggi allenamento A

panca piana
1x5 @ 50 kg
5x5 @ 77.5 kg (benissimo!)

trazioni presa prona larga
7x2 @ BW (ce l' ho fatta!)

dips
1x6 @ BW (90 kg) + 10 kg
1x6 @ BW (90 kg) + 5 kg
1x6 @ BW (90 kg) + 5 kg

facili, sto diventando una bestia... questo esercizio sembra fatto apposta per me... penso che se impostassi una progressione arriverei a breve a mettere un 40 kg di sovraccarico!

rematore a 80° presa prona bilanciere
2x8 @ 70 kg (forse troppo facili...)
1x10 @ 67.5 kg

croci su inclinata
6-8-10-10 @ 16 kg

curl in piedi con manubri
8-8 @ 14 kg
10 @ 12 kg

durata: 70'