Finito questo meso ho buttato giu i prossimi WO. 3 settimane

A)
PANCA 4x6 - 6x4 - 7x3
Dip 3x8-10
Croci 2x 8-8 stripping
Drag curl 3x8-10
Curl manubri 2x 8 8 stripping

B)
STACCO 6x4 - 7x3 - 8x2
Pressa 3x8-10
Leg extension + Leg curl 2x8-10
Calves
Cuffia

C)
MILITARY 4x6 - 6x4 - 7x3
Tirate al mento 3x8-10
Alzate laterali 2x8 8 stripping
French press 3x 8-10
Push down 2x 8 8 stripping

D)
REMATORE 4X6 - 6X4 - 7X3
Trazioni 3x8-10
Pulley 2x 8 8 stripping
Abs
Lombari