Aumento della forza

[Nemintek]

Sostituisci le croci ai cavi con un altro esercizio di spinta come le chest dips.

Togli lo stripping niente tecniche di intensificazione, fai che so un 5x5 con l'80% di 1rm, prova

[tattoos]

Lavora anche su deltoidi anteriori, tricipiti e trapezi.

[heerokeem]

farei una programmazione nella panca, con schemi a basse reps assolutamente,...magari una pure per il military press.

[Sorma]

Vedi anche questo interessantissimo thread e leggi il trattato allegato col secondo post, è molto interessante e potrai capire come si può caricare di più semplicemente CAMBIANDO LA TECNICA D' ESECUZIONE!

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16687

[fifty]

Sostituisci le croci ai cavi con un altro esercizio di spinta come le chest dips.

Non capisco questa avversione alle croci ai cavi alti, quando dal punto di vista fisiologico, sono uno dei migliori esercizi per il petto

[maik__77]

...lavora sui tricipiti, punto cardine per spingere in panca...

[Voodoo_Elvis]

Scusate, la military press cos'è? spinte con i manubri per i deltoidi? e le chest dips sono le parallele?
per i tricipiti faccio:
- ai cavi, sempre in stripping, ma qui sono piuttosto forte penso... faccio 3x10 con 70-50-30kg
-franch press 3x7 con 30kg e spinte strette in superset 3x10 sempre con 30kg visto che c'è l'ho gia in mano... mi conigliate di usare un altro bilancere più pesante per le spinte strette?

per i deltoidi faccio:
-lento dietro 1x10 poi 3x7 con max 40kg
-aperture a 90 ai cavi con serie doppie 3x8 (10Kg-5g)
-alzate frontali ai cavi 3x10

consigli? è ora che smetta con lo stripping e le serie triple?
lo uso volentieri perchè nei bicipiti mi ha dato ottimi risultati:
bicipiti:
-manubri alternati con 18Kg 3x7-6-5
-scott guidata 3x7 in serie triple (50-35-20Kg)
-curl con bilancere 3x8-7-6 con 35 Kg

acetto di buonissimo grado tutte le critiche...