Sergio Oliva
In Pre Gara
grande corvo, ho letto ora, grandissimi pesi come sempre,...non demoralizzarti per lo squat frontale, è una brutta bestia che appena inizierai a domarla bene ti regalerà sicuramente tanti chili...
grandissimo military press!!!! e *******, complimenti per i rematori!!!
il prossimo meso li infilo anch'io il remo piegato da terra, è stupendo e vitale per lo spessore della schiena.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Nel military mi sono davvero stupìto. Ho caricato 4 dischi da 10 per parte sul bilancere da 15 kg e il peso lo sentivo leggero. Le 6 ripetizioni erano con buffer di almeno 3/4 per andare al cedimento
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento di oggi
A) PC + FS 4 x (3+2) dinamici, poi push press con 110 kg leggerissimi
B) Rematori a 90 gradi staccando il peso da terra
- 100 kg x 4 x 2
- 120 kg x 3 x 2
- 140 kg x 2
- 150 kg x 1
- 165 kg x 0..falliti al lockout
C) trazioni 2 x 6
D) Power shrugs fino a 180 kg presa prona!!
E) Incline dumbell press (power hook = 1 kg)
- 2 x 15 42 kg a manubrio + 1 kg Power hook
- 1 x 10 52 kg a manubrio + 1 kg Power hook (caduti i manubri perchè ho perso istantaneamente forza dopo la decima...sticazzi che spavento)
D) Front squat 4 x 3 @ 70%
E) Addome
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
be corvette ,mi sembra che stia andando tutto abbastanza bene
x i manubri mi sa che e normale il fatto di perdere improvvisamente le forze ,a me na volta e caduto 40 kg sullo stomaco ,a te all afine e andata bene
cmq grandi pesi come sempre
ciao ciao
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Grazie! Per i manubri mi è venuto in mente uno schema da vero pazzoide, ma lo devo mettere in pratica
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi allenamento strongman. Ho sollevato una botte di 80 kg mettendola su un ripiano...molto bene
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
io una volta l ho fatto con un pezzo di marciapiede (nn di 80kg)
pero e divertente
bella corvette e cmq nne che sei molto lontano da quello che fanno iprofessionisti
mi sembra che nel vidio di viking power (ora nn mi viene il om dello strongman) lo facesse con barili di 90kg
grande corvette
Dorian Yates
Quasi Istruttore
AHAHHAH, grazie!
Allenamento di oggi
Squat frontali 2 x 2, 2 x 1
- Clean dai blocchi dinamici + press (triple esplosive di clean + press) fino a 100 kg
- Power shrugs fino a 140 kg (triple)
- Shrugs 200 kg x 6 presa snatch
------------------
Complementari
- 8 x 8 incline dumbell press 45 gradi (42 kg a manubrio, 52 kg a manubrio) + 1 kg cadauno power hook
- Cavi per stretching dinamico petto (6 serie da 12)
- Trazioni sbarra 6,4,4,2 apertura larghissima
- Addome
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi sessione tecnica dal personal trainer:
- Stretching pettorali, dorsali, ecc
Allenamento
- Strappo dai blocchi + OHS
- High pulls
Complementari
- Spalle 1 manubrio in piedi per braccio (ho messo 42 kg a manubrio, fatti bene, e pure leggeri...in questa palestra ci deve essere un' altra forza di gravità).
- Rematori T-bar (figata questo esercizio)
- Bicipiti
Ultima modifica di Corvette; 03-07-2007 alle 09:25 PM
Larry Scott
Ciclo di Massa
grande corvette
sempre pesini da bimbo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
AHAHA...ROTFL...grazie
In questa palestra ci verrei solo per la gnocca che sta in segreteria! Purtroppo mi è un pò fuori mano
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
e racconta corvette
hai fatto strappi dai blocchi ,haigh pull ... e dicci qlk in piu
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho usato pesi leggerissimi perchè lo strappo è un casino della madonna, mentre negli high pulls ho caricato.
Ho capito perchè sbaglio il clean dai blocchi! Quando vado di scrollata esplodendo verso l' alto, mi viene da eseguire un rematore facendo cozzare il bilancere contro il mio corpo.
Il preparatore mi ha detto che devo allenarmi con gli high pulls simulando la prima fase del clean, ossia la fase prima della girata: dallo stacco fino alla scrollata.
Oggi proverò con pesi fino a 140/150 kg.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Nella mia palestra i manubri arrivano fino ai 40 kg! uahahhaha
Il più forte della mia palestra mi pare che li usa solo in panca inclinata quelli da 40 kg!
Mi sento fuori dal mondo!
Bella Corvette, sempre duro!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sempre duro
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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