...sono nuovo, parto subito con qualche quesito...

[Masterlook]

cosa te ne fai di tutti qst integratori????? leggi bene i post altrui

[ovEr]

sinceramente il mio obiettivo è alleviare i pesanti allenamenti, e ottenere un po di massa muscolare con la corrispettiva perdita di grassi...mi catapulto a leggere gli altri treads...

[ovEr]

up..

[JoeAcido]

due cose... gli integratori integrano... non hanno facoltà suppletiva... quindi prima degli integratori devi pensare a un dieta corretta ed equilibrata... solo in un secondo tempo, se la sola dieta dovesse mostrarsi insufficente allora puoi cominciare a pensare agli integratori... prima è solo un spreco di soldi...
secondo la perdita di massa grassa e l'aumento di massa magra sono due lavori piuttosto antagonisti... difficilmente si possono ottenere contemporaneamente soddisfacenti risultati nell'una e nell'altra...
ti conviene affrontarli uno alla volta... scegli quale dei due intraprendere e sviluppa la tua dieta di conseguenza... quando avrai ottenuto i risultati cercati, passa all'altro lavoro, cambiando di conseguenza la dieta...

[ovEr]

guarda cosa mangio:

colazione: latte con una decina di biscotti
pranzo: pietto medio piccolo di pasta e una o due fette di carne / o salsiccia / o insalata e salsiccia / senza appesantirmi molto, una fetta di mozzarella se c'è qualcos'altro giusto un assaggino niente di più

cena: o mangio con amici dopo l'allenamento esco quindi scatta la pizza spek e rucola e SOLO QUELLA...oppure a casa solo carne e insalata. di sera cmq cerco in tutti i modi di non appesantirmi e basta, non ho spuntini a mezza mattina ne a mezzo pomeriggio, giusto qualche volta ma rarissimamente tipo due tre volte al mese se esco di pomeriggio mi prendo una coppetta di gelato ma niente di più....


sono stato onesto in tutto e per tutto...guarda sicuramente i risultati in termini di recupero gli ho notati con tutte ste cose....anche leggermente di resistenza, spero non sia solo una cosa psicologica, non credo proprio perchè prima non riuscivo a terminare alcune serie mentre ora ci riesco...

[maik__77]

Ciao ovEr, secondo me la tua dieta è un pò carente e anche poco equilibrata.
Nel senso che dovresti secondo me mangiare di più e più volte al giorno.
colazione
spuntino mattino
pranzo
spuntino pomeriggio
cena

Visto e considerato il tipo di allenamento che fai hai sicuramente bisogno di una buona dose di carboidrati e anche di un giusto apporto proteico, ma sinceramente tutti quegli integratori mi sembrano esagerati.
Se modifichi le tue abitudini alimentare secondo me molta di "quella roba" la puoi eliminare...

[Corvette]

Sono anch'io interessato alla lotta, però non farei questo genere di allenamento. Opterei per allenare la forza esplosiva con power clean & Jerk, snatch, squat frontali, push press. Abbinerei anche panca inclinata, rematori pesanti e trazioni oltre che qualche esercizio di strongman tipo farmer's.

[IronPaolo]

sinceramente il mio obiettivo è alleviare i pesanti allenamenti, e ottenere un po di massa muscolare con la corrispettiva perdita di grassi...mi catapulto a leggere gli altri treads...

Gli integratori che usi sicuramente ti danno dei benefici. Altrimenti, che senso avrebbe prenderli?

Il punto è: sono necessari per te attualmente oppure puoi sostituirli riorganizzando la "dieta"?

Non voglio fartela pallosa oltre misura, però un minimo di conteggio dei macronutrienti, anche a pedate, ci vuole...

E poi considera questo: le carenze che tu devi magari supplire sono vitamine, sali minerali, cose del genere. Per recuperare di più magari ti basta un integratore di vitamina C... oppure dormire di più. Oppure riorganizzare l'allenamento.

Per le maniglie dell'amore, quello è grasso. Perciò, semplicemente, entra nel tuo corpo più di quanto consumi.

Lo so che queste sono risposte che possono sembrare vaghe, però stiamo parlando del corpo umano, la macchina più complessa che c'è. E' come se io andassi in un forum di lotta e dicessi: me la fate una scheda per diventare forte nella lotta? Che risposta ci può essere? Non c'è, e basta...

[Bartoloni Davy]

io sono 3 anni che faccio "pesi" ma solo da 3 mesi, da quando frequento questo forum, a forza di sentire dire che l'alimentazione e' fondamentale.... faccio gli spuntini, mangio come un suinello (piu' di prima, anche se arrivavo da una situazione grassottella invernale) .. mangio solo quello che serve veramente... e in 3 mesi, peso uguale a prima.. .82 Kg (1.73), ma la panza ora se ne sta' al suo posto, ele maniglie ogni giorno sono piu' piccole... , talvolta quando incontro delle ragazze che nn vedo da un anno, mi dicono che sono irriconoscibile... finalmente i risultati si vedono, e nn devo rinunciare al cibo, ho sempre energie, sono sempre ben sveglio (a differenza di prima che dipendeva dai giorni se ce la facevo a fare l'allenamento...)

grandi risultati grazie alla dieta... (e al tempi di riposo , che prima nn rispettavo)