perchč io facevo per il petto:
-panca piana: 1x10 riscaldamento-3x7 in stripping, levando ogni volta circa il 30% del peso (1^80Kg, 2^55Kg, 3^30Kg)

-croci basse ai cavi 30x10-8-7 (35,40,40kg)

-spinte alte con manubri 3x7 (con 26kg)

č invece da un paio di settimane che nella panca massimo ne riesco a fare 7 con 73kg e nelle spinte alte sono tornato ai 20kg e ne faccio sempre 6 o 7...
come mai? consiglii, sono disperato!!