dai raga
71 kg


tatoos non mandarmi a cagare
mi fai un esempio di:
Aumenta a dismisura le verdure "verdi" (che hanno, normalmente, una densità calorica esigua) ed aumenta i grassi soprattutto insaturi.

provo a scrivere ciò che ho capito
mangiare molta insalata e molto olio?
quali grassi potrei mangiare e quanto?
che ne so 200 gr di formaggio ogni sera?
grazie molte davvero dico