*°* Antirascist §kinhead's Diary - *°*

[LaBresciaUltras]

*****....visto che la confezione era da 70gr...ho pensato che i 35gri di pro fossero per 70gr.Ahahahaha . Vero...avete ragione.Che gnorante che sono....

[heerokeem]

no appunto fai attenzione....maja eheh

[LaBresciaUltras]

Alle quattro sono andato con 70gr sto giro.Siamo sui 25gr di pro.Ora alle 18.00 andremo con 60gr di tonno....

[LaBresciaUltras]

Dopo la ***** di ieri sera...ho concluso con una cena che ma fatto quasi " Venire" .
200gr di petto di pollo con aglio e prezzemolo e tanti fagiolini con patate.
Sazio e Soddisfatto.
Aspettando di affrontare...petto, tricipiti a abs domani

At Salud

[LaBresciaUltras]

Work Out finito da circa 15min.

Piana : 5*5@52 kg contro i 50 dell altra volta. Il riposo andava aumentando.Sono partito con 30 sec-35-40-45-50.
Distensioni su inclinata :3*10@16 kg contro i 14 dell altra volta
Croci Su Piana : 3*10@16 sempre contro i 14 dell ultima volta

Skull Crasher :3*8@16kg...l'ultima volta sempre 14
Dip su due panche: 3*12

Abs : Crunch Incrociati 3*25
Crunch:3*25 + 5kg
Crunch inversi :3*15
Tra ogni serie e tra ogni esercizio 20 sec.

Ho chiuso tutto bene e mi sento veramente in forma oggi.Sono inoltre contento per aver aumentato i carichi.Inoltre mi sono divertito molto e godevo nel vedere una buona esecuzione.
Un consiglio : L'ultima volta , nonchè la prima,ho fatto su inclinata il 5*5@50kg...pensate che sia il caso di provare un 6*4 con piu peso o un 5*5 sempre con piu peso o un 6*5 peso uguale?

Ora mi aspetta una corsetta di 15 min..che finirà in un campetto da basket per uno street 3 vs 3.

At Salud.

ps ora cmq..mi rifocillo con 30gr di pro tre gallette di riso tra cui due con un po di marmellata

[konkoji]

Secondo me dovresti lasciare il 5x5 e aumentare i kg di volta in volta dal momentoche lo stallo è lontano e aumentare il carico sollevato (nel guisto range di set e rip) è il modo più veloce per mettere massa.

[heerokeem]

non male, se caso non ammazzarti così troppo di crunch e...non vedo una grandissima utilità
come dice konko, prova a tenere 5x5...ora come ora i carichi saliranno velocemente...se caso fai più pausa però fra una serie e l'altra, puoi fare anche 1.30-2 in un 5x5 per tener sempre un buon carico....