grazie corvette e speriamo bene ,io c e la mettero tutta

oggi finalmente sono riuscito a fare 110kg di girata!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

andiamo in ordine

military press(portandomelo in girata)

1x5x40kg riscaldamento
1x5x60kg
1x5x70kg
2x4x75kg

girata
3x4x80kg
3x3x90kg
2x1x100kg
2x1x105kg
1x1x110kg
4x1x105 con 30sec di riposo ,infatti sono riuscito a farne solo 3
3x3x100kg (tra una reps e la ltra 25-30sec di riposo)
2x3x90kg

girata dai blocchi
3x5x70kg
3x4x80kg

tirate dai blocchi
2x5x105kg
2x3x110kg
2x2x115kg
2x1x120kg

front squat
1x4x100kg (m l ho sentito pesantissimo ,ed ero troppo stanco)
1x10x80kg

note
sono contentissimo della girata ,anche se penso di poter dire che posso benissimo farlo anche di slancio ,ora siamo a 110di slancio +82,5kg di strappo =192,5kg di totale

il front e andato malaccio ,ma credo che la causa sia la stanchezza

ora ho raggiunto gli obbiettivi che volevo per quest estate ,credevo di nn riuscirci ...

e vaiiiii
ora 90strappo e 120 slancio