ma qui state diventando pure pesisti?? eheheh
ottimo roccia come sempre
Sergio Oliva
In Pre Gara
ma qui state diventando pure pesisti?? eheheh
ottimo roccia come sempre
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento di oggi dopo un Weekend senza pausa
_Squat culo a terra fino a 150kg senza cinta
_Stacchi singole fino a 215kg senza cinta
_GM 2x4x90kg
_Trazioni mani unite 2xmax (12-10)
_Curl 2x8x26kg
Bell'allenamento devo dire dopo un sabato in giro e una domenica in montagna...il tutto senza dormire...
Per lo Squat ho ridotto il peso e ho puntato a scendere al massimo...molto bene...la prossima vorrei riconfermare i 150kg e magari provare i 160kg...punto più alla profondità che al peso di per sè quindi 150 sono comuque discreti...
Per gli stacchi idem la prossima provo a 220kg e magari 225kg con cinta...
Il resto ok...
Ultima modifica di ROCCIA86; 03-07-2007 alle 09:00 AM
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento del 4\07\07
Oggi tutto allenamento di spalle e dorso...
_Hang C&J 1x2x60kg,1x1x70kg,2x1x80kg,1x1x85kg (New PR)
_Hang Snatch 2x8x40kg (prove,dalla prossima comincio a lavorare di singole)
_Lento Dietro 2x8x60kg
_Rematore da terra 2x6x100kg
_Alzate Laterali 2x10x20kg (sentite molto pesanti...specie la 2°fatta maluccio)
Sto imparando bene le alzate che volevo imparare perchè utili nel sollevamento di oggetti da terra (tronchi...)...più imparo la tecnica e più divento forte e considerando che sfrutto le gambe solo nella fase finale e parto dalle cosce sono dei bei pesi...non sono un pesista però se riuscissi in un Hang C&J con 90-100kg sarei molto contento...
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Sergio Oliva
In Pre Gara
la madonna roccia sei una bestia, alzate laterali con 20 chiliporca*******...complimenti...!!!!!!!!!!!!!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Larry Scott
Ciclo di Massa
e io che sono riuscito a farne 6 con 18 kg mi sentivo forte
Sergio Oliva
In Pre Gara
io coi miei 13 chili dove vado?? ahahhahahahson pippone nelle alzate laterali io aahhahah
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Master Olympia
Ciclo di Massa
No però la seconda ero stanco dopo le girate & co
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Volendo, di alzate laterali riesco a fare fino a 32 kg a manubrio...ma la tecnica va a puttane
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento del 9\07\07
_Squat profondo
1x5x115kg
1x3x130kg
1x1x145kg
1x3x130kg
1x5x115kg
1x6x100kg
_Stacco da terra regolare singole a salire 60\100\135\180kg poi 205\220\225kg il tutto senza cinta
Dopo aver fatto i 225kg non ce l'ho fatta a fare altro...tranne una serie di trazioni...
Adesso mercoledi faccio l'allenamento delle spalle e dorso...poi venerdi provo qualcosa di diverso...
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