Ti scrivo l' elenco di esercizi per il prossimo wo di panca
1) Riscaldamento con squat frontali
2) Panca inclinata 45 gradi manubri
3) Aperture manubri su piana
4) Rematore bilancere
5) Trazioni
Per la panca: 3/4 serie da 8/10 ripetizioni, idem per le aperture
Per lo squat: 2x3,2x2,2x1
Rematore: 3/4 serie da 8/10
Trazioni: 2/3 serie da 6/8
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
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