Work Out finito ora. Anticipato orario d'inizio alle 15.15.

Spalle : Lento Avanti 4*4-6-8-10
Carico : 36-34-32-30

Alzate Laterali : 3*10
Carico : 10kg a manubrio

Alzate Posteriori : vedi Laterali

Curl Bilancere In Piedi : 3*10
Carico : 30 kg

Curl Manubri Unilaterali : 3*10
Carico : 12kg

Allenamento breve ma cmq divertente. In due allenamenti per le spalle sono riuscito a passare dai 32 ai 36 kg di lento avanti. Ho inoltre aumentato di un kg per parte il curl con bilancere. Unica pecca è stato il dolore che percepivo agli avambracci appena depositavo il bilancere a fine rep. Tra poco andrò con 3ogr di pro e due fette di pane bianco con marmellata fatta in casa . Totale 32gr di pro - 50gr di carbo - 6gr di grasso

In ogni caso ieri come detto nell intervento iniziale ho cambiato work out per il petto e il giorno dopo nada doms..come mai? Oggi invece leggeri doms alla schiena e leggerissimi ai trapezzi.

At Salud