*°* Antirascist §kinhead's Diary - *°*

[Nemintek]

Non ho letto tutto, solo l'allenamento e qualcosa va ritoccato!

Comunque sono anche io di Brescia piu' precisamente sul lago di garda e te in che zona?

Comunque vedrai che grazie a questo diario migliorerai tantissimo

[Sorma]

Ciao bello hai fatto trooooppo bene ad aprire un diario!

Adesso sarai seguito dai mostri sacri di BBHomepage....




A parte gli scherzi... bravo!

@ Nemintek: mi sa che non è di Brescia!

[LaBresciaUltras]

No non sono di brescia.Sono di un paese vicino ad Ancona ( Marche ). In lombardia salivo solo per andare in Nord al Rigamonti Cmq...mi sono dimenticato di dire che ho 17 anni.

At Salud

[tattoos]

E perché il nick ?

P.S. Benvenuto nella Sezione Diari !

[Nemintek]

Ah allora hai proprio messo il nick giusto

[LaBresciaUltras]

vabè è per intendere che facevo parte di quella parte di Brescia Ultras .

Cmq..finito adesso a pranzare con 200 gr di merluzzo e tanta verdura arrosto...Pomodori , Melanzane , Zucchine e Peperoni

Alle 4 si va con il W.O...

At Salud

[LaBresciaUltras]

Work Out finito ora. Anticipato orario d'inizio alle 15.15.

Spalle : Lento Avanti 4*4-6-8-10
Carico : 36-34-32-30

Alzate Laterali : 3*10
Carico : 10kg a manubrio

Alzate Posteriori : vedi Laterali

Curl Bilancere In Piedi : 3*10
Carico : 30 kg

Curl Manubri Unilaterali : 3*10
Carico : 12kg

Allenamento breve ma cmq divertente. In due allenamenti per le spalle sono riuscito a passare dai 32 ai 36 kg di lento avanti. Ho inoltre aumentato di un kg per parte il curl con bilancere. Unica pecca è stato il dolore che percepivo agli avambracci appena depositavo il bilancere a fine rep. Tra poco andrò con 3ogr di pro e due fette di pane bianco con marmellata fatta in casa . Totale 32gr di pro - 50gr di carbo - 6gr di grasso

In ogni caso ieri come detto nell intervento iniziale ho cambiato work out per il petto e il giorno dopo nada doms..come mai? Oggi invece leggeri doms alla schiena e leggerissimi ai trapezzi.

At Salud