Esatto!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Esatto!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Massimale panca stretta EZ: 26-06-07
riscaldamento con 16kg, 36kg...
1x1@56kg
1x1@58kg.... bene [vecchio max 57!]
1x1@62kg.... piu che bene....
1x1@64kg.... ottimo...
1x1@65kg.... Ottimo...
1x1@66kg.... OTTimo...
1x1@67kg.... no, cazz... aspetto, mi concentro, e piu cattivo che mai...
1x1@67kg....O-T-T-I-M-O [+10kg dal mio vecchio massimale!!!]
1x1@68kg... no
1x1@68kg... no
1x1@68kg... no cazz ma per poco, so che a breve sarà mio [e anche piu eheh]... lo sento mio, ma niente da fare!!!
1x16@26kg defaticamento e poi stretching
CIAOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Ultima modifica di 123456789; 26-06-2007 alle 02:07 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
ahahahhaahah grande r395r34958u49054u9u490t4u, 10 chili in più del tuo vecchio massimale, alla faccia del pene di un cagnolino ahahahahahah
bravissimo!!!!!!!!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Larry Scott
Ciclo di Massa
GRANDEEEEE!!
Spettacolo, sei un animale
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Grande 40359349050'34595959349tekfgjbvkjbcvljblcvjbcvjb
Il tuo allenamento funziona alla grande! Hai superato in termini di forza, dei ragazzi che si allenano da 10 anni nella mia palestra.
Ieri si allenavano con 70 kg di panca e manubri da 20 kg su piana
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
@heero, ungez, corvo: thx!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bravo numeretto sei migliorato tantissimo complimenti!!!
Dai 27937582395928 ora devi spaccare di brutto
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma numeretto come fai a passare da 67 a 68kg? hai i microcarichi in casa oppure avvolgi dei tovaglioli inumiditi intorno al bilancere?
cioè tu per arrivare a 68kg hai fatto una progressione:
62-64-65-66-67-68kg ti sembra logico per calcolare un massimale?
fai meno serie di avvicinamento e utilizza salti tra un carico e l'altro di ALMENO 4kg (anche se 4kg è un peso da gay.. io fossi in te arrotonderei tutto a 5kg)
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 26-06-2007 alle 02:19 PM
Larry Scott
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
tovaglioli inumiditi???
tra l'altro, quasi 70 kg di panca stretta a 60kg è un ottimo risultato!!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
ahahhahahah
cmq in effetti somo ha ragione....puo' darsi che così avresti magari fatto pure 70 con meno serie "stancanti".....
ancora complimenti cmq¨!!!!!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ma grazie somoja, io pensavo che fosse di 62 63... mai piu caricavo di botto 65 - 67 -___- non erano assolutamente serie di avvicinamento, ma per me ogni possibile massimale, mettevo 5kg mi piantavo a metà asdasdasd...
Ultima modifica di 123456789; 26-06-2007 alle 02:52 PM
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma spiegami che differenza ti fa sollevare 65 o 67kg?
sono differenze ridicole che hanno valore solo a certi livelli
secondo me un buon avvicinamento sarebbe stato:
1x10 @20kg
1x5 @30kg
1x5 @40kg
1x3 @50kg
1x1 @55kg
1x1 @60kg
1x1 @65kg
1x1 @70kg (e probabilmente li avresti fatti, in caso di fallimento pazienza, si riprova la prossima volta e li fai)
addirittura per un massimale si può provare:
1x10 @10kg (tanto per muoversi un pò)
1x5 @30kg
1x3 @50kg
1x1 @60kg
1x1 @65kg
1x1 @70kg
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
uhmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm, vabbè proverò... thx della progressione! ma secondo te se di stretta salgo di 5 ogni colpo, di stacco salgo di 10 ? O_O, mavvva è impossibile non riuscirei mai 10 a volta...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Bene, forse domani si prova il max di PIANA... seguirò la progressione di somo...
arrivandoci cosi...
10x20
5x30
3x40
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70 [sarebbe OTTIMO
vediamo come mi trovo!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Maddecheaho!!!!
Io di stacco salgo di 20 a botta le prime serie di avvicinamento, altrimenti mi brucio nell' avvicinamento... E nelle singole rendo di meno!
Comunque va tutto rapportato in proporzione al massimale di stacco che hai, penso si aggiri intorno ai 120 il tuo, vero?
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