* Diario di 123456789 *

[123456789]

Massimale panca stretta EZ: 26-06-07

riscaldamento con 16kg, 36kg...

1x1@56kg
1x1@58kg.... bene [vecchio max 57!]
1x1@62kg.... piu che bene....
1x1@64kg.... ottimo...
1x1@65kg.... Ottimo...
1x1@66kg.... OTTimo...
1x1@67kg.... no, cazz... aspetto, mi concentro, e piu cattivo che mai...

1x1@67kg....O-T-T-I-M-O [+10kg dal mio vecchio massimale!!!]

1x1@68kg... no
1x1@68kg... no
1x1@68kg... no cazz ma per poco, so che a breve sarà mio [e anche piu eheh]... lo sento mio, ma niente da fare!!!

1x16@26kg defaticamento e poi stretching

CIAOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

[heerokeem]

ahahahhaahah grande r395r34958u49054u9u490t4u, 10 chili in più del tuo vecchio massimale, alla faccia del pene di un cagnolino ahahahahahah

bravissimo!!!!!!!!!

[ungeheuer]

GRANDEEEEE!!

Spettacolo, sei un animale

[Corvette]

Grande 40359349050'34595959349tekfgjbvkjbcvljblcvjbcvjb
Il tuo allenamento funziona alla grande! Hai superato in termini di forza, dei ragazzi che si allenano da 10 anni nella mia palestra.
Ieri si allenavano con 70 kg di panca e manubri da 20 kg su piana

[123456789]

@heero, ungez, corvo: thx!

[Nemintek]

Bravo numeretto sei migliorato tantissimo complimenti!!!

Dai 27937582395928 ora devi spaccare di brutto

[°°sOmOja°°]

ma numeretto come fai a passare da 67 a 68kg? hai i microcarichi in casa oppure avvolgi dei tovaglioli inumiditi intorno al bilancere?

cioè tu per arrivare a 68kg hai fatto una progressione:
62-64-65-66-67-68kg ti sembra logico per calcolare un massimale?

fai meno serie di avvicinamento e utilizza salti tra un carico e l'altro di ALMENO 4kg (anche se 4kg è un peso da gay.. io fossi in te arrotonderei tutto a 5kg)

[Teo86]

ma numeretto come fai a passare da 67 a 68kg? hai i microcarichi in casa oppure avvolgi dei tovaglioli inumiditi intorno al bilancere?

cioè tu per arrivare a 68kg hai fatto una progressione:
62-64-65-66-67-68kg ti sembra logico per calcolare un massimale?

fai meno serie di avvicinamento e utilizza salti tra un carico e l'altro di ALMENO 4kg (anche se 4kg è un peso da gay.. io fossi in te arrotonderei tutto a 5kg)

tovaglioli inumiditi???

tra l'altro, quasi 70 kg di panca stretta a 60kg è un ottimo risultato!!!

[123456789]

ma numeretto come fai a passare da 67 a 68kg? hai i microcarichi in casa oppure avvolgi dei tovaglioli inumiditi intorno al bilancere?

cioè tu per arrivare a 68kg hai fatto una progressione:
62-64-65-66-67-68kg ti sembra logico per calcolare un massimale?

fai meno serie di avvicinamento e utilizza salti tra un carico e l'altro di ALMENO 4kg (anche se 4kg è un peso da gay.. io fossi in te arrotonderei tutto a 5kg)

ma grazie somoja, io pensavo che fosse di 62 63... mai piu caricavo di botto 65 - 67 -___- non erano assolutamente serie di avvicinamento, ma per me ogni possibile massimale, mettevo 5kg mi piantavo a metà asdasdasd...