pugni

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salve ragazzi mi sono sempre fatto una domanda ma non riesco a capire
quando si tira un pugno che muscolo viene utlizzato cioe quale muscolo bisgona allenare x aumentare la forza del pugno?

Quando si tira un pugno, ci sono diversi muscoli che entrano in funzione a seconda del tipo di pugno. Generalmente i muscoli interessati sono gli addominali, lombari, dorsali, deltoidi, tricipiti, flessori ed estensori della mano. Nel Karate una buona percentuale della forza e potenza deriva dalle gambe e da una corretta postura, ma parliamo solo della parte superiore del corpo.
Per la forza, un buon allenamento sono le flessioni sulle braccia con mani larghe all'altezza delle spalle, con movimenti lenti sia in discesa che in risalita (2 sec. a movimento).
Per la velocità, sempre le flessioni sulle braccia con lo schiaffo, le mani strette lungo i flianchi con movimenti lenti in discesa e spinta veloce in risalita fino a sollevare le mani dal pavimento e battendole fra di loro. Un livello più estremo è lo schiaffo dietro la schiena.
Per le ripetizioni, dipende molto dal tuo stato di allenamento, puoi partire con 1 serie da 10 ed aumentare fino a che hai forza, quando cominci a fare fatica, fanne ancora 5, che sono quelli più importanti.
Tutto questo solo per i muscoli, poi c'è tutto un altro allenamento per condizionare la mano, il polso e le articolazioni all'impatto.