Proveremo un massimale di Zercher. Ora tatoos mi ha fatto venire in mente che questo insolito esercizio mi serve!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Proveremo un massimale di Zercher. Ora tatoos mi ha fatto venire in mente che questo insolito esercizio mi serve!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Piccolo resoconto del WE (lungo. A Roma è stata festa) in puro stile piscina...
Venerdì.
Squat AttG
6x5 @ 120 (finiti i dischi da 10 e da 5) rest 2
Panca
5x5 @ 80 rest 1
Trazioni
6x5 @ BW rest 1
Lento avanti
6x3 @ 70 rest 1
Rematore
6x5 @ 80 rest 1
Domenica
GM
6x5 @ 100 rest 2
Leg extension (ah ah ah, sì, avete letto bene. Ho una Technogym bellissima e comodissima)
4x10 @ 40 pumping vasto (rest 30 sec.)
Panca stretta
5x8 @ 70 rest 1
Curl bilancere
4x10 @ 40 rest 1
Shrug
4x8 @ 80 rest 1
Addominali.
Che dire ? Giornata pesantina (la prima) con una giornata leggerina e spensierata (la seconda). Nota positiva: sembra di essere a casa. Tanto non c'è mai nessuno. L'unico sfigato sono io...
Nota negativa: Quest'anno si sono fregati l'EZ e i manubri.
Ma io resisto.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bei pesi e ti appoggio la leg ext. perchè secondo me se uno non ne abusa può risultare ottima per lo sviluppo completo del quadricipite!
Rematore di alto livello!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bene zione!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
bei carichi!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
@Sorma, Corvettone, Teo: Grazie !
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Grande zio, poi il rematore da paura, gran carico!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
E' il tempo che manca.
Sono arrivato a casa alle 9 meno un quarto. Un boccone con la famiglia tattoos e giù a far pesi. Sono malato endemico ? Sono pazzo ? Non so.
So solo che guardo l'orologio che impietosamente mi segna le 9 e mezza.
Allora, in preda a furore giaculatorio ed in barba a qualunque programmazione faccio una full striminzita ma efficace. Tutti i rest sono ridotti all'osso, un minuto (leggasi tanto quanto non strabuzzare gli occhi e stirare le cuoia).
Stacco normal stance
6x2 @ 120
Panca
5x3 @ 85
Trazioni BW Prone
5x5
Lento avanti
6x3 @ 65
Rematore EZ
4x8 @ 70
Crunch
Che Dio abbia in gloria tutti quelli che studiano ancora ed hanno tempo a vendere...
Permessi di Scrittura
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