Pre-nanna

**Nemintek** · 25-06-2007, 11:25 AM

In genere le percentuale dei 3 macro vengono distribuite così: 50% carbo, 30% grassi, 20% pro.

Ma ci sono piu' approcci, puoi benissimo farlo diversamente come ad esempio 2gr di pro x kg, e almeno 1gr di fat x kg e il resto delle calorie mancanti lo dai ai carbo.

**RalfO** · 25-06-2007, 11:49 PM

ma è normale che i fiocchi di latte costano 2€ per 200gr?!?! Mi sembrano piuttosto costosi.....

Non dico che devono costare poco, ma un pò più economici?!?!?

**Nemintek** · 26-06-2007, 12:06 AM

Non farlo, non è cosi necessario, soprattutto se 2 ore prima hai cenato...

**RalfO** · 26-06-2007, 12:30 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Non farlo, non è cosi necessario, soprattutto se 2 ore prima hai cenato...

grazie per le risposte però io ceno verso le 9 e vado a dormire verso l'1 di notte.....qlc devo mettere nello stomaco!!! Per questo puntavo a un qualcosa per il pre-nanna!!

**donostiarro** · 26-06-2007, 01:07 PM

fiocchi di latte, yoghurt greco total fage 0%, caseine, c'è chi si fa whey + fat (olio evo o noci)....ma visto che vuoi spendere poco non è molto consigliabile.

i fiocchi cottage cheese light alla lidl stanno su 0,65€ x 200gr

...cmq mi accodo: non è così necessario, quando lo facevo mi dava una gran pesantezza e basta, da quando l'ho staccato non è che ho notato sto gran aumento del catabolismo...