consiglio

**IRON80** · 22-08-2003, 09:45 AM

Con questa alimentazione posso integrare con proteine e se si’ quando io pensavo magari per il pre nanna:

colazione
5 fette biscottate con marmellata

spuntino
30 gr di bresaola e 20 gr di noci

pranzo
300 gr di pasta
200 gr di carne
insalata
1 frutto

merenda
2 frutti

allenamento

cena
150 gr di pasta
100 gr di carne
insalata
1 frutto

**IRON80** · 22-08-2003, 11:18 AM

ahh dimenticavo le pro devo assumerle tutti i giorni anche quando non mi alleno?

nei giorni di niente allenamento devo prenderne meno?

**ARNOLD** · 22-08-2003, 12:15 PM

Ma ad agosto fai questa alimentazione? vuoi mettere su ancora massa?

**siffrediantonio** · 22-08-2003, 12:28 PM

Originally posted by ARNOLD
Ma ad agosto fai questa alimentazione? vuoi mettere su ancora massa?

Arnold ma te che te frega?

e poi dai siamo quasi a settembre

**ARNOLD** · 22-08-2003, 12:30 PM

Ma come che me frega? Siffedi pensa alla tua ceppa che è meglio!

in ogni caso se proprio vuole integrare con proteine io le metterei prima di andare a dormire,ma bisogna sapere a che ora va a dormire e a che ora cena...

**siffrediantonio** · 22-08-2003, 12:34 PM

magari qualke albume la mattina non farebbe male

**IRON80** · 22-08-2003, 02:50 PM

bene o male mi addormento tre le 23.30 e 0.00 e ceno alle 20.00

**NaturalMan** · 22-08-2003, 03:00 PM

la tua altezza, peso e % di grasso?

Byeeeeeeeeeeeeeeeee

**ARNOLD** · 22-08-2003, 04:01 PM

Originally posted by IRON80
bene o male mi addormento tre le 23.30 e 0.00 e ceno alle 20.00

Beh,allora puoi tranquillamente prenderle,il discorso è capire SE serve prenderle...

**IRON80** · 22-08-2003, 05:21 PM

sono 1,83 x 76 kg la percentuale di grasso non la so

**Goku** · 22-08-2003, 06:30 PM

Ma come si ouò consigliare un'integrazione se la sua dieta è sballata in partenza....a volte sembra che quanto scritto in oltre un anno lasci il tempo che trova..... §#c

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...threadid=2427§

**frank leone** · 25-08-2003, 02:23 AM

già la dieta è mal calibrata ma cmq lo sforzo si vede...penso tu ti stia rivolgendo ad una alimentazione diciamo base per una fase di massa...cmq io rivedrei sicuramente la colazione troppo scarna e senza pro ...il primo spuntino non ha carbo il pranzo ne ha troppi (300gr

, ma la pesi cruda la pasta?), la carne beh potrebbe essere forse eccessiva oppure no dipende da che tipo di carne (pollo, manzo vitello, daino, struzzo, gnu..), della frutta a pasto se ne è parlato, se la merenda è un pre workout va bene( anche se cmq non dai gli orari dei tuoi pasti e spuntini)..

**Sherko** · 25-08-2003, 11:06 PM

Ma come potete consigliare se può assumere integratori o no? non sappiamo neanche con chi abbiamo a che fare..........
A prescindere che la dieta è molto discutibile per come è stata impostata come possiamo sapere quale quantitativo proteico deve assumere con una alimentazione del genere?
(Ovviamente senza offesa).

Sherko.