Diario di BLACKENED

**Corvette** · 25-06-2007, 01:33 AM

Quali friliver hai preso? Prendo i friliver adatti a coloro che hanno insufficienza epatica. Poi ci sono i friliver energy molto meno efficaci.

Prima del wo prendo
3 bustine friliver + 1 cucchiaino magnesio cloruro
1 cps di arginina

**ungeheuer** · 25-06-2007, 11:27 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Prima del wo prendo
3 bustine friliver + 1 cucchiaino magnesio cloruro
1 cps di arginina

arginina che marca? a che serve? pump?

**heerokeem** · 25-06-2007, 12:02 PM

bè si stressano molto le spalle ma non solo loro le stressano parecchio, anche una panca a 45° è massacrante, poi chiaro varia a livello personale....cmq è sempre un grande esercizio secondo me...io mi sono innamorato delle chest dips....

**Blackened** · 25-06-2007, 01:15 PM

Inanzi tutto grazie per le risposte...non è cosa di tutti giorni sul mio diario!

@Corvette= Credo siano Friliver Sport (o energy..) ne ho prese 3 bustine prima del wo...ma ho deciso di prenderle solo nei periodi più stressanti...magari nei massimali e basta...

@Unge= Le dips mi piacciono molto di più della panca stretta...più che altro volevo potenziare i tricipiti isolando il petto e con la panca stretta lo sento lavorare lostesso...e poi mi andrebbe di cambiare...la panca in sè la faccio già tutti i giorni...non vorrei diventasse anche noioso (cmq è il problema minore...)...
Per le spalle le dips non mi danno alcun problema mentre la panca alta me le ammazza letteralmente...
Non so più che per la scelta degli esercizi avevo dei dubbi sul loro volume/intensità...ma se mi dite che può andare..allora va bene...
le % di panca e squat sono copiate dal ciclo di Mau (quello per principianti...)...
Cmq se ci sono altri suggerimenti ben vengano!!

**ungeheuer** · 25-06-2007, 01:27 PM

Io infatti la panca stretta la faccio con una board da 8cm, così spingo solo di tricipiti!

I dip li ho fatti per molto tempo quest'anno, ora mi dicono che è meglio che non li faccia. Ma magari settimana prossima in qualche modo li reinserisco...anche perchè fra un po scatta l'operazione nome in codice "bronzo di riace"

**Blackened** · 26-06-2007, 07:15 PM

MAX SQUAT = 140kg

Grandissimo!!!!! Non ci credevo nemmeno io quando alla fine ho contato i kg....devo lavorare molto sulla profondità (non erano paralleli...) ma sono ugualmente soddisfatto......
Il mio secondo 2BW dopo lo stacco.....rimane solo la panca!!

PS..grazie a tutti per i suggerimenti....sul nuovo meso ma per la scelta degli esercizi preferisco tenere quelli che ho postato...se avete suggerimenti su altro fatevi sotto!!!

**Blackened** · 28-06-2007, 07:08 PM

MAX PANCA = 106kg

Come sospettavo, la delusione è arrivata!! Non so più come fare....in queste 4 settimane con lo Sheiko ho massacrato petto e tricipiti e la panca è cresciuta solo 1kg....
Dal prossimo meso la farà 3 volte a settimana ma stavo pensando di provare chemi che facevo diversi mesi fa tipo aba-bab (solo per la panca....lo squat 3 volte a settimana lo reggo benissimo...) non so...per la panca ho esaurito le idee...lo Sheiko doveva per forza funzionare e questo è stato il risultato...no no no...