eccomi per il solito resoconto
30 gradi, aria condizionata spenta e triceps doloranti prima dell'allenamento...
A2 Petto, Dorso, Bicipiti, Polpacci
Rematore – Panca piana
8 x 5 @ 8-10 RM
rec .30-40''
Remo: 80 - 80 - 80 - 80 - 70 - 70 - 70
Panca: 100 - 100 - 90 - 80 - 80 - 70 - 70
ammazza che fatica... mai sudato cosi' tanto... sembrava di non fermarsi mai, tra cambiare i pesi e tutto, ho sudato 3 litri...
panca bassa, ma era ovvio con i tricipiti cotti facevo una fatica in chiusura... i 70 kg eran da vedere, stavo faticando con un peso con cui ne faccio piu' di 30 mi sa
Croci su Panca 45 - Lat Machine max larghezza [fine sbarra]
3\5 x 10-12
rec 40''
Croci 22 kg
Lat 70 kg
cambio cosi', meglio non esagerare sui tricipiti che vengono allenati 4 a week... pump abbestia, non passavo tra le porte tra un po'
Bicipiti con manubri su Scott
4/5 x 8
rec 1'
24kg-22kg-18kg-16kg
Calf Machine
5 x 10-12
rec 40''
50 kg
bell'allenamento, faticato come un bue da traino, ma è stata una settimana pesante...
ciao!
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