Sembra che tu sia migliorata, ma non riesco a giudicare bene.
Continua con squat (mi raccomando, se non hai problemi vai ass to the grass), stacco presa prona (cerca di coinvolgere maggiormente la schiena stringendo le scapole quando tiri il bilancere), rematori bilancere (tanti) e panca inclinata o piana.