Lo hai letto su muscle & fitness o flex?Hai letto quello che volevi leggere allora.Perchè dice sempre su quelle riviste che quegli allenamenti (a volte un pò assurdi) vanno affiancati a validi programmi nutrizionali.Non possono in ogni numero mettere 5 allenamenti e 5 diete insieme.Ti danno un allenamento da provare e consigli nutrizionali.Poi sta a te creare un piano adatto e non fare solo copia e incolla giornale-cervello.