Solamente tu puoi dirlo se una scheda è ancora efficace, a me è capitato di portare avanti delle shcede per più mesi con ottimi risultati. Non fare della durata della scheda una regola, per assurdo un programma può non essere efficace già dalla prima sessione di allenamento, e non servirebbe a niente protrarlo per un mese o tre settimane.
Buon allenamento.

Sherko.