No ma non è che mi fermo è che sono 2 settimane che vado in palestra e faccio quello che mi gira......alla fine mi alleno uguale solo che vado senza programmazione...
.jpg)
Master Olympia
Ciclo di Massa
No ma non è che mi fermo è che sono 2 settimane che vado in palestra e faccio quello che mi gira...
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Sergio Oliva
In Pre Gara
bè è una decompressione pure questa, va benissimo anche così, l'importante è che ti diverti e non ti stressi....poi quando mentalmente sarai più rilassato puoi tornare a fare qualche "calcolo" se lo vorrai,...
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Be, mi sono allenato fin' ora senza programmazione
Ora la musica è diversa
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
quando fa caldo, e si ha poca voglia, meglio andare in palestra e fare il ***** che si pare, almeno ci si svaga un po'
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento di venerdi
_Panca 45° Smith 2x6x100kg
_Rematore da terra 3x8x90kg
_Lento in piedi 2x8x60kg
_Dip libere 2xmax (15-10)
La prossima vedrò di fare qualcosa in più ...
Sergio Oliva
In Pre Gara
buono roccia dai, forza !!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento del 25\06\86
_Squat doppie\singole a salire a 60\100\120\130\150\160kg
_Stacco da terra regolare 60\100\135\165\195\205kg
_Trazioni prone a mani unite 2xmax (12\
_Curl con manubri in piedi 2x8x24kg
Note:
Lo squat l'ho ripreso dopo qualche settimana e devo dire che un po' mi ero disabituato al carico...lo stacco invece piuttosto bene...vediamo per la prossima settimana di impostare uno schemetto...poi trazioni e curl tranquille.
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Master Olympia
Ciclo di Massa
Mercoledi procedo con:
_Hang Clean & Jerk
_Rematore bilancere da terra
_Trazioni prone libere
_Alzate laterali
Venerdi:
_Panca 30-45° alla smith machine
_Panca 30-45° con manubri
_Pullover pesante
_Croci ai cavi
_Dip\Push Down
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri