Diario di Roccia

[heerokeem]

Roccia mi fa piacere leggerti....
se sei stressato o mentalmente stanco...non farti problemi a staccare un po' la spina mi raccomando....non puo' far altro che bene...
di conoscenze ne hai un infinità, di forza pure, se ti fermi un poco perdi niente, recuperi tutto subito....non farti problemi...

[ROCCIA86]

No ma non è che mi fermo è che sono 2 settimane che vado in palestra e faccio quello che mi gira......alla fine mi alleno uguale solo che vado senza programmazione...

[heerokeem]

bè è una decompressione pure questa, va benissimo anche così, l'importante è che ti diverti e non ti stressi....poi quando mentalmente sarai più rilassato puoi tornare a fare qualche "calcolo" se lo vorrai,...

[Corvette]

Be, mi sono allenato fin' ora senza programmazione
Ora la musica è diversa

[Teo86]

quando fa caldo, e si ha poca voglia, meglio andare in palestra e fare il ***** che si pare, almeno ci si svaga un po'

[ROCCIA86]

Allenamento di venerdi
_Panca 45° Smith 2x6x100kg
_Rematore da terra 3x8x90kg
_Lento in piedi 2x8x60kg
_Dip libere 2xmax (15-10)

La prossima vedrò di fare qualcosa in più ...

[heerokeem]

buono roccia dai, forza !!

[ROCCIA86]

Allenamento del 25\06\86
_Squat doppie\singole a salire a 60\100\120\130\150\160kg
_Stacco da terra regolare 60\100\135\165\195\205kg
_Trazioni prone a mani unite 2xmax (12\
_Curl con manubri in piedi 2x8x24kg

Note:
Lo squat l'ho ripreso dopo qualche settimana e devo dire che un po' mi ero disabituato al carico...lo stacco invece piuttosto bene...vediamo per la prossima settimana di impostare uno schemetto...poi trazioni e curl tranquille.