Quarto mese di palestra, adesso vedo i risultati...

[phoenix1927]

su questo post puoi trovare un metodo per calcolare il tuo fabbisogno calorico https://www.bbhomepage.com/forum/sho...sogno+calorico.
anche cercando con google potrai trovare quacosa di utile. tieni sempre conto che le formule utilizzate sono soltanto indicative

[suomi78]

appunto, essendo indicative, so già che dovrei tenermi sotto le 1400 e sopra le 1200 kcal...quindi non posso cambiare la dieta di molto,introducendo carboidrati..

[suomi78]

però non so calcolare le kcal in presenza di un allenamento da BB con i pesi, ok dai, vedo...