oggi il mio allenatore mi ha dato la nuova scheda:

a)petto-bicipiti

1 panca inclinata 3x6
2croci panca oriz 3x8
3parallele 3x10
4flessioni bicipiti con manubri 4x6
5flessioni bicipiti panca schott 3x8

b)tricipiti gambe
1 french press su panca 4x6
2french press seduto3x8
3sitting calf 4x12
4femoral machine 4x10
5 leg extension 3-4x10

c)dorso deltoidi
1trazioni lat machine presa inversa 4x6
2traz pulley machine 3-4x10
3rematore 3x10
4rowing torso 3x12
5 alzate laterali seduto 3-4x10
6shoulder press 3x6

recupero tra serie 2- 2.30 min
cosa ne pensate ?
io farei nell' a crunch
nel b fianchi
nel c sollevamento gambe