Avete ragione, per quel che mi riguarda dopo il primo anno di palestra fatto alla ***** con cedimento ovunque, ora non cedo più al massimo l'ultima reps è tirata ma gestibile....Idem per il riposo, lo programmo sempre ogni 4 settimane anche se devo ancora capire bene cosa posso fare in quella settimana oltre i vari massimali per poter mantenere la confidenza con i carichi...
L'unico lato negativo è stato il fatto di aver trascurato troppo i complementari e il loro volume...ora sicuramente avrei qualche kg in più un pò ovunque....
Stasera sessione di panca piuttosto pesante con doppie a 88kg (metterò cmq 90kg..) spero che il nuovo set up con presa più stretta me li faccia schizzare in aria come spero...eheheh
vedremo...

Prima del wo 2 bustine di Friliver con aminoacidi ramificati...spero mi dia un pò di energia in più....