Dorian Yates
Quasi Istruttore
figurati.è un piacere.
cmq per quanto riguarda l'allenamento delle gambe ti dico che io ho fatto kickboxing, adesso gioco a football americano e rimane sempre l'allenamento più importante, squat e stacchi.
qualcosa sulla dieta la trovi sul forum, in particolare i 3ed di ct-7b .
tu potresti allenarti circa così:
2xweek pesi
2/3xweek kick
il resto aerobica blanda 30/45'
Principiante
grazie...spero che i tuoi consigli mi aiutino davvero...ciaociao
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