Dorian Yates
Quasi Istruttore
dovresti:
A:allenare tutto il corpo, con meno ripetizioni e più peso
B:usare solo esercizi multiarticolari:
panca-squat-trazioni-stacchi-lento avanti-rematori
C:aumentare l'aerobica
D:mangiare ogni 3 ore circa, poco ma equilibrato
E: se vuoi provare, una dieta chetogenica con ricariche
Principiante
wow...mi hai aperto una frontiera..senti ma sai dirmi dove posso trovare una guida su questo tipo di dieta con ricariche??per il fatto di allenare tutto il corpo,ti ricordo che pratico la kick boxing e non il body building,quindi cerco di fare più un lavoro aerobico che allenare singolarmente ogni muscolo..diciamo che il peso lo uso per diventare più forte o più rapido...cmq grazie...sei molto gentile tu...Originariamente Scritto da kickboxer_87
Dorian Yates
Quasi Istruttore
figurati.è un piacere.
cmq per quanto riguarda l'allenamento delle gambe ti dico che io ho fatto kickboxing, adesso gioco a football americano e rimane sempre l'allenamento più importante, squat e stacchi.
qualcosa sulla dieta la trovi sul forum, in particolare i 3ed di ct-7b .
tu potresti allenarti circa così:
2xweek pesi
2/3xweek kick
il resto aerobica blanda 30/45'
Principiante
grazie...spero che i tuoi consigli mi aiutino davvero...ciaociao
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