Allora... lunedì scorso mi sono allenato per calcolare il massimale di panca piana ed è venuto fuori:
1RM = 97.5 kg
Non male, ho provato i cento ma ho miseramente fallito!
poi, dato che come un cOgLiIIIone mi sono dimenticato la cinta per il sovraccarico ho aumentato un po' l' intensità del WO...
lento avanti
5-5-3 @ 50 kg
5 @ 45 kg
dips in superserie con chin ups
6 + 5 ; 6 + 5; 5 + 4; 5 + 3 tutto @ BW
pushdown ai cavi
6-8-8-10 @ 35/32/30 kg
abs + cuffia
quindi i massimali calcolati sono:
panca piana: 97.5 kg (tiratissimi... a rischio stallo...)
stacco sumo: 135 kg (a salire con facilità...)
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