problema istruttore palestra!!!

[Masterlook]

ma rovesciare il piramidale vanno bene per la massa?

[Sorma]

Non solo va bene, ma va meglio! Potresti addirittura ottenere miglioramenti nella forza usando il piramidale inverso.

[kickboxer_87]

ma rovesciare il piramidale vanno bene per la massa?

tu hai fatto una domanda.
io ho dato una risposta.
tu mi chiedi se la risposta che ho dato è valida.

ma diamo i numeri?

[°°sOmOja°°]

ma che vuol dire 10-12 ripetizioni??? su quale esercizio? con quale TUT?

insomma, se hai letto il thread l'arte delle serie e delle ripetizioni avresti dovuto porgerti questo problema.

ad ogni modo allenarti SEMPRE E SOLO con 10-12 ripetizioni di panca stacchi e squat nn ti porta proprio da nessuna parte perchè arrivi allo stallo in poco tempo (e oltretutto ci sono tipi di fibre che nn stimoli neanche di striscio)
cmq se sei un principiantissimo può anche andare bene.

per esercizi con ROM breve (che nn è uno zingaro nano) come il curl ed il french (che nn è una roba per le unghie) ripetizioni + alte possono andare invece bene, anzi possono essere l'ideale.

[kickboxer_87]

quella della zingaro mi ha fatto morire...

[Dany_(84)]

per esercizi con ROM breve (che nn è uno zingaro nano)

E nemmeno uno zingaro che soffre di eiaculazione precoce.

[kickboxer_87]

ma mi volete proprio sottoterra eh...

[Corvette]

Su squat, panca e stacchi ritengo inutile andare oltre le 8 ripetizioni tranne il caso in cui non siano preserie di riscaldamento.

[Masterlook]

ah ah ah si graziw... quindi per tutti gli esercizi faccio tipo 6/8/10/12 e per gli exer con ROM brevo come french curl e alzate laterali faccio piu o meno 8/8/10/10...

daccordo?

[kickboxer_87]

è il contrario, più il rom è breve più reps sono necessarie per arrivare al TUT previsto.

[Masterlook]

ah ah ah si graziw... quindi per tutti gli esercizi faccio tipo 6/8/10/12 e per gli exer con ROM brevo come french curl e alzate laterali faccio piu o meno 8/8/10/10...

daccordo?

scusa sai leggere

ho scritto per gli exer con ROM breve faccio piu o meno ripetizioni da 8 8 10 10 che paragonate a 6 8 10 12 sono piu alte no?