problema istruttore palestra!!!

[Masterlook]

e quindi kick mantengo le rip da 12 o faccio una piramidale da 10 8 8 6?

[Dany_(84)]

in linea di massima la massima ipertrofia si realizza in range di rep 8-12 per cui avrebbero ragione entrambi...

però bisognerebbe personalizzare i programmi ma il discorso diventa troppo complesso e assolutamente inutile per un principiante come te quindi lassa perde

Quoto tutto, ma proprio tutto.

[Masterlook]

Quoto tutto, ma proprio tutto.

e quindi su quante c...o di rip devo rimanere....ci stiamo girando intorno tutta la sera.....

[kickboxer_87]

falle tutte no?
rovescia il piramidale e fai qualcosa tipo 6/8/10/12 e vai in pace

[Masterlook]

ma rovesciare il piramidale vanno bene per la massa?

[Sorma]

Non solo va bene, ma va meglio! Potresti addirittura ottenere miglioramenti nella forza usando il piramidale inverso.

[kickboxer_87]

ma rovesciare il piramidale vanno bene per la massa?

tu hai fatto una domanda.
io ho dato una risposta.
tu mi chiedi se la risposta che ho dato è valida.

ma diamo i numeri?

[°°sOmOja°°]

ma che vuol dire 10-12 ripetizioni??? su quale esercizio? con quale TUT?

insomma, se hai letto il thread l'arte delle serie e delle ripetizioni avresti dovuto porgerti questo problema.

ad ogni modo allenarti SEMPRE E SOLO con 10-12 ripetizioni di panca stacchi e squat nn ti porta proprio da nessuna parte perchè arrivi allo stallo in poco tempo (e oltretutto ci sono tipi di fibre che nn stimoli neanche di striscio)
cmq se sei un principiantissimo può anche andare bene.

per esercizi con ROM breve (che nn è uno zingaro nano) come il curl ed il french (che nn è una roba per le unghie) ripetizioni + alte possono andare invece bene, anzi possono essere l'ideale.