Citazione Originariamente Scritto da Titan Visualizza Messaggio
Negli spuntini mangia proteine, nei pasti principali anche.. insomma regolati tu.. l'importante e' spezzettare l'assunzione di proteine. Il metabolismo non prende mai piu' di un Tot di pro a pasto mi pare.. le altre le espelle. Se spezzetti nell'arco di un giorno arriverai sicuramente a 145gr.... figurati che io arrivo quasi a 180gr..
grazie adesso ho capito...quindi devo riuscire ad arrivare a 145 gr di pro nell'arco della giornata,,,tipo a pranzo un tot, a merenda un tot, a cena un tot, dopo cena un tot,.... grazie TITAN