Aiuto pha training

[Nemintek]

Cioè tu credi di eliminare la ritenzione idrica con quell'allenamento...?

E poi perchè se uno ha ritenzione idrica non deve fare tante reps? Boh...

Io piuttosto vedrei di sistemare la dieta e bere acqua tanta taaaanta acqua.

[konkoji]

Non è un buon allenamento. 15 rip allo squat nn si fanno mai (ovviamewnte esiste un perchè e se vuoi approfondire) basta chiedere.

E poi che scopo ha questo allenamento?

[stellamusas]

l'obbiettivo è la tonificazione

[stellamusas]

Cioè tu credi di eliminare la ritenzione idrica con quell'allenamento...?

E poi perchè se uno ha ritenzione idrica non deve fare tante reps? Boh...

Io piuttosto vedrei di sistemare la dieta e bere acqua tanta taaaanta acqua.

il problema nn è la dieta e poi nn mi prefiggo di eliminarla con questo allenamento ciò che mi chiedevo era che almeno nn peggiori

[fifty]

Postami in toto l'allenamento.

[stellamusas]

squat15
pectoral machine 15

leg curl 15
lat machine 15

squat a gamba singola 15
curl manubri 15

leg extencion 15
aperture laterali 15

pressa gambe larghe 15
peck deck 15


le coppie ad alternanza x 4 volte ciascuna senza riposo
due munuti tra le coppie

[fifty]

Non è per niente un allenamento "senza senso", anche se le ripetizione a mio giudizio sono troppe!
Con questo tipo di "circuito" lo scopo è di avere un effetto "pompa", che migliora la circolazione sanguigna e linfatica, eliminando altresi' la ritenzione.
E' chiaro che non si avranno grossi risultati in termini di massa ne tantomeno forza
Tutto dipende dagli obbiettivi, comunque è molto adatto alle donne!

[stellamusas]

grazie mi rincuori davvero!
tra l'altro mi sono accorta di non averi scritto il 2 giorno che è così:
squant punte aperte
spinta spalle
adduttori cavi
pulley
abduttori cavi
french
glutei cavi
spinte petto
pressa
rematore
articolati sempre allo stesso modo
domanda: visto che nn vorrei perdere troppa forza e con tutte quelle rip ovviamente devo abbassare il peso.... nn che posso fare meno rip? l'effetto pompa nn vale lo stesso?

[fifty]

Beh la forza....
Puoi fare un allenamento medie rip. 10/12 un allenamento con basse rip. 5/6.